[...] - Po 15min 55g Carbo - Po 40min 25g Białko - 250ml Mleka - 15g Oliwa /samo carbo/glukoza + bialko wystarczy, jesli robisz trening silowy, bez aero to nawet samo bialko bedzie wystarczajace lub wersja bez odżywek Carbo i Białka - 45g Glukoza - Po 30min 125g Makaron - 400ml Jogurt naturalny - 15g Oliwa /od razu po treningu tak jak [...]
[...] x wspolczynnik aktywnosci (dalem 1,3, teraz w sumie nic poza treningami nie robie tylko sie ucze - studia, ale na wakacje praca jako kelner, wiec mysle ze taki wspolczynnik bedzie ok) = 2370 kcal teraz musze do tego dodac 1000kcal? moj cel to masa, a BF to okolo 20% staz ponad rok, ale troche nieregularnych treningow. nawet przy poziomie ww [...]
1. Chodzi mi o przejscie z high carb na low carb (roznica bedzie 300g ww mniej na lc) - czy to wyplaszcza sylwetke widocznie. Kazdy milimetr obwodu dla mnie jest cenny 2.Co do tluszczy to dobrze rozumiem? Zeby bylo mniej wiecej rowno to: Jednonienasycone np 30g tl z orzechow, 30 z oliwy Wielonienasycone 60 g oleju lnianego Nasycone 30g masla, 30g [...]
Odpowiednio dobrana dieta jest kluczek do dobrej jakościowo sylwetki i co najważniejsze do zdrowia. To właśnie zdrowie pozwoli nam zbudować sylwetkę. Bez niego nic nie jesteśmy w stanie zrobić. Warto pamiętać o tym, że istotny jest ogół diety, a nie jeden produkt. Zakładając, że dieta będzie dopięta na 80-90%, to jeden produkt słabej jakości nie [...]
Żyły na naszym ciele, czyli popularna w kulturystyce waskularyzacja jest efektem, który poprawia jakość naszej sylwetki, świadczy o niskim poziomie tkanki tłuszczowej i wysokiej jakości mięśni. Z reguły większą ilość żył na swoim ciele mają osoby o dłuższym stażu treningowy i niskim poziomie tkanki tłuszczowej. To właśnie poziom jej w naszym ciele [...]
"Ale z SW to bym się nie zgodził, mam kupla który nieszczęśliwie dostał mocny cios w podbrzusze podczas sparingu (trenował właśnie boks), także miał siatkę i co? Nawrót przepukliny - naderwanie siatki pod wpływem mocnego uderzenia - tak stwierdził chirurg. Dla porządku dodam że było to po 8 miesiącach od operacji, przepuklina była nabyta. Po [...]
Z tego co Juras mowil w jakims wywiadzie to nie zamierza juz walczyc. Przecież będzie walczył. O faktycznie. To ja nie wiem o co chodziło w tym wywiadzie.
Po co ci ten wzrost lukas co, po co chcesz miec wiecej. A żeby już prowadzic jakieś statystyki to trzeba niewiem co miec na punkcie wzrostu. zastanów sie co w tym strasznego ze ktos jest wyzszy, Od lat tak było i bedzie a ty robisz z tego problem.
[...] to widze ze przez swoj kompleks widzisz tylko jacy wszyscy sa wielcy a Ty taki malenki... :)" Widzę to na co Ty po prostu starasz się nie patrzeć, bo wiesz, jaki bedzie wynik Twoich spostrzeżeń . Kompleks wzrostu mam i to całkiem uzasadniony. Niedługo sam się o tym przekonasz "A jak Ci przeszkadza ze w tramwaju wszyscy sa wyzszi [...]
[...] jak jakies dziwne zwierze w zoo. No bo trzeba przyznac ze ze swoimi chudymi nozkami i rekami wyglada troche groteskowo. Pomijam fakt ze nie ma zadnej laski, raczej ciezko bedzie mu znalezc taka ktora bedzie chciala sie z nim spotykac, no chyba ze jaka 190 cm. Jak babcie kocham w zyciu nie zamienilby moich 176 cm na 208 cm. Zmieniony przez - [...]
[...] Napisz na ten temat doktorat, skoro podwazasz badania, sondaze i analizy, ktore robily osoby czytajace wiecej niz 5 artykulow na SFD Co z tego ze 180 cm kobieta w obcasach bedzie miala 185 cm (pomijajac juz fakt ze laski 180cm+ to nie wiecej jak 5% dziewczyn)? Normalne obcasy nie maja wiecej niz 5-6 cm, 8-10 cm to sa juz wielkie obcasy malo [...]
[...] lekarzy specjalizujacych sie w tym najwieksza zaleznosc miedzy odzywianiem a wzrostem wystepuje do 2-3 roku zycia a pozniej zalezy to juz glownie od materialu genetycznego.Mowiac krotko karmiac duzo dziecko do 2-3 roku zycia bedzie ono wieksze od rowiesnikow a pozniej to juz nie ma takiego znaczenia jedyne co spowodujemy ze bedzie grubsze :)
to jaki wzrost będzie miał gość zależy głównie od matki. Jeżeli matka ma 170 cm to syn będzie miał co najmniej 180 cm. Ojciec nie ma tak dużego wpływu na wzrost syna. Gdyby za każdym razem syn przersatał ojca o 3 -4cm to dziś średni wzrost wynosiłby około 195cm a za 50 lat 200cm itd. Ja np. nie przerosłem swojego ojca jestem od niego niższy o [...]
Sloners poniewaz endokrynolog to znajoma mojej mamy zdjęcie zatrzymała, wiesz mam jeszcze do niej kilka pytań i w styczniu da mi odp po naradzie z kimś bardzo doświadczonym Shady to dobicie do 162 cm z 12 lat do 13 ( prawie 14 ) to dość sporo ja tak samo miałem ale to nie jest taki prawdziwy skok tzn. duży bo: jeden rośnie w 1-2 lat ok. 20 cm a [...]
Dziękuje wam bardzo. Oczywiście Songi przypisane :) Teraz wiem na czym stoję i od czego zacząć, bałem sie ćwiczyc na "sucho" myślałem ze nie będzie to mialo sensu, a tu sie okazuje ze wrecz przeciwnie :) Chciałbym się jeszcze dowiedzieć co sadzicie na temat glutaminy której problem opisałem w 1 poście? Czy naprawdę nie da sie jej [...]
kwachor Z tego co piszesz, można wywnioskować, że sam jesteś na "bombie" i stoisz w jej obronie. Nie znam Twojego stopnia wytrenowania oraz stażu, ale jeśli dla Ciebie po 4-5 latach kończy się progres bez sterydów to według mnie mało wiesz o tym sporcie i o możliwościach naturalnego budowania masy. Lotar ćwiczy już 10 lat i progres jest z roku na [...]
Dieta jest kluczem do sukcesu, bez względu na nasz cel. W szczególności ma ona ogromne znaczenie w przypadku kształtowania sylwetki i przede wszystkim utrzymania zdrowia na wysokim poziomie. Jednak ma istotne znaczenie również w innych dyscyplinach sportu jak sporty siłowe, wytrzymałościowe, czy drużynowe. To, co zjadamy wpływa na to, jak [...]
to powiem tak, przed leczeniem wynik 2,90 przy normie 2.8-8ilestam chyba. mowa o ogolnym poziomie testsoteronu. po braniu pregnylu badan nie robilem, bo jasne bylo ze bedzie tesc. wiekszy, niewazne o ile - wazne raczej byly odczucia i objawy - czyli przywrocenie porannych wzwodo itd. teraz poranne wzwody nie wiem czy mi mijają czy co. ogolnie mam [...]
Z tym winem kolega ma rację, tylko szkoda że to teoria bo w praktyce się to wogóle nie sprawdza. Papier wszystko przyjmie, zresztą ogólnodostępne badania wcale darmowe nie są tylko sponsorowane więc te jakieś z ncib.com czy jakoś tak w 4 litery można sobie wsadzić. U mnie pomogły śladowe dawki mety + końskie dawki iniekcyjnej witaminy b12. Na [...]
Mięsień krawiecki jest mięśniem kończyny dolnej. Przyczep początkowy tego mięśnia znajduje się na kolcu biodrowym przednim górnym. Z kolei przyczep końcowy nieznacznie poniżej guzowatości piszczeli. Ma on kształt długiej i wąskiej taśmy przebiegającej wzdłuż przedniej części uda. Co ciekawe jest on najdłuższym mięśniem naszego organizmu. [...]
Low carb na mase - fakty nie mity by qaz
